對習慣了和衣而臥的中國人來說，前些年，裸睡如同“開門見山”，一時還難以被接受�，F如今，越來越多的人加入裸睡行列，更有愛好者在網上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得。醫學研究證實，裸睡的確具有一些奇特的“療效”。更有人評價，裸睡是一種廉價的保健方法。

　　
　　“裸客”群體逐年增加
　　
　　一次偶然的“小事故”，讓雜志編輯余曉凡從此愛上了裸睡：“有次洗澡，睡衣不小心被弄濕了，只能裸睡，沒想到那一夜我睡得格外好。清晨舒展四肢的時候，我突然意識到睡衣對于我來說竟然是多余的。”某公司客戶經理張昕也毫不諱言對裸睡的喜愛：“它能讓我從被捆綁一天的感覺中釋放出來，每逢工作壓力過大時，我總會先洗個熱水澡，然后像個嬰兒一樣無牽無掛地安然入睡，第二天整個人就像充了電一樣。”
　　
　　數據顯示，中國的“裸客”群體在逐漸增加。前不久，騰訊網女性頻道一項關于裸睡的調查顯示，在356790名被調查者中，28.72%的人稱“非常喜歡裸睡，不脫光睡不著”，45.87%的人時不時會進行裸睡，只有25.41%的人極少裸睡。在豆瓣網上，有一個“喜歡裸睡”小組，里面集合了2.6萬多名“裸客”，他們認為裸睡給人一種回歸自然、無拘無束的感覺。
　　
　　裸睡就像泡溫泉
　　
　　有人說，裸睡是一種廉價的保健方法。在專家們眼中，科學地選擇裸睡的確具有一些奇特的“療效”。
　　
　　療效一：促進血液循環。
　　
　　“裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環通暢。”專家表示。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并能很快入睡。
　　
　　療效二：治失眠。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫生丸山淳指出，裸睡有助于神經壓力的調節，能消除疲勞，放松肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。
　　
　　療效三：減壓、祛痛。研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放松，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。
　　
　　療效四：美容。專家指出：“沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。”
　　
　　勤洗澡享受裸睡
　　
　　著衣而眠，是一種習慣；脫衣而睡，則是一種享受。試著讓皮膚與干凈柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡，拋卻醒來后加倍的沉重。所以，何不嘗試一下最直接有效并簡單易行的裸睡呢？
　　
　　首先要有一個相對私秘、獨立的環境。與普通人相比，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，并經常拿到陽光下曝曬，保證其干凈、蓬松。床單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為宜。
　　
　　裸睡時一定要注意保暖，適時調節臥室的溫度和濕度。一般來說，室溫在22-23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。
　　
　　男性裸睡時盡量不要俯臥，這種睡姿對睪丸會有壓迫，尤其是青壯年男性，有時會因此出現睪丸扭轉，所以，盡量選擇側臥位、仰臥位。
 

　　對觀念傳統的中老年人來說，如果不習慣睡覺時一絲不掛，不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。比如，男性可以穿一條寬松的平角內褲，讓陰莖和睪丸有寬松、舒適的環境。女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬松、柔軟、透氣性好的睡裙，能減少睡褲的松緊帶對腰部形成的壓力。在睡衣材質的選擇上，純棉雖是親膚的材料，但新買時較粗硬，必須洗過一水或睡過一段時間后，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放松，適合春夏季使用。