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世界睡眠日:裸睡有益身心 還你嬰兒般的睡眠

時間:2011-03-22 17:44來源:生命時報 作者:佚名 點擊:
對習慣了和衣而臥的中國人來說,前些年,裸睡如同開門見山,一時還難以被接受,F如今,越來越多的人加入裸睡行列,更有愛好者在網上建立了裸睡俱樂部,暢談自我保健心得。醫學研究證實,裸睡的確具有一些奇特的療效。更有人評價,裸睡是一種廉價的保健方法

對習慣了和衣而臥的中國人來說,前些年,裸睡如同“開門見山”,一時還難以被接受,F如今,越來越多的人加入裸睡行列,更有愛好者在網上建立了裸睡俱樂部,暢談自我保健心得。醫學研究證實,裸睡的確具有一些奇特的“療效”。更有人評價,裸睡是一種廉價的保健方法。


 

  
  “裸客”群體逐年增加
  
  一次偶然的“小事故”,讓雜志編輯余曉凡從此愛上了裸睡:“有次洗澡,睡衣不小心被弄濕了,只能裸睡,沒想到那一夜我睡得格外好。清晨舒展四肢的時候,我突然意識到睡衣對于我來說竟然是多余的。”某公司客戶經理張昕也毫不諱言對裸睡的喜愛:“它能讓我從被捆綁一天的感覺中釋放出來,每逢工作壓力過大時,我總會先洗個熱水澡,然后像個嬰兒一樣無牽無掛地安然入睡,第二天整個人就像充了電一樣。”
  
  數據顯示,中國的“裸客”群體在逐漸增加。前不久,騰訊網女性頻道一項關于裸睡的調查顯示,在356790名被調查者中,28.72%的人稱“非常喜歡裸睡,不脫光睡不著”,45.87%的人時不時會進行裸睡,只有25.41%的人極少裸睡。在豆瓣網上,有一個“喜歡裸睡”小組,里面集合了2.6萬多名“裸客”,他們認為裸睡給人一種回歸自然、無拘無束的感覺。
  
  裸睡就像泡溫泉
  
  有人說,裸睡是一種廉價的保健方法。在專家們眼中,科學地選擇裸睡的確具有一些奇特的“療效”。
  
  療效一:促進血液循環。
  
  “裸睡能減少衣物帶來的束縛感,促進皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循環通暢。”專家表示。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡,就會感到溫暖、舒適,并能很快入睡。
  
  療效二:治失眠。北海道有個村莊,所有居民都有裸睡的習慣,幾乎無人失眠。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫生丸山淳指出,裸睡有助于神經壓力的調節,能消除疲勞,放松肌肉的緊繃,有助進入深層次睡眠,對失眠的人有一定的安撫作用。
  
  療效三:減壓、祛痛。研究指出,裸睡好比泡溫泉,在除去衣物后,皮膚血流量增加,身體產生的熱氣自然散發出來,包裹在四周,讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放松,能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛,有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。
  
  療效四:美容。專家指出:“沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,保證呼吸通暢,促進新陳代謝的速度,有利于皮脂排泄和再生,讓皮膚有一種通透的感覺。”
  
  勤洗澡享受裸睡
  
  著衣而眠,是一種習慣;脫衣而睡,則是一種享受。試著讓皮膚與干凈柔軟的被褥親密接觸,在溫暖舒適中安然入睡,拋卻醒來后加倍的沉重。所以,何不嘗試一下最直接有效并簡單易行的裸睡呢?
  
  首先要有一個相對私秘、獨立的環境。與普通人相比,床具的軟硬度要適中,床單、被罩換洗次數應更勤,并經常拿到陽光下曝曬,保證其干凈、蓬松。床單、被褥的質地也要講究,以舒適、柔軟透氣的面料為宜。
  
  裸睡時一定要注意保暖,適時調節臥室的溫度和濕度。一般來說,室溫在22-23攝氏度左右最佳,避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時,尤其要注意保護裸露的肩部。
  
  男性裸睡時盡量不要俯臥,這種睡姿對睪丸會有壓迫,尤其是青壯年男性,有時會因此出現睪丸扭轉,所以,盡量選擇側臥位、仰臥位。
 

  對觀念傳統的中老年人來說,如果不習慣睡覺時一絲不掛,不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。比如,男性可以穿一條寬松的平角內褲,讓陰莖和睪丸有寬松、舒適的環境。女性一定不要戴胸罩,宜選擇寬松、柔軟、透氣性好的睡裙,能減少睡褲的松緊帶對腰部形成的壓力。在睡衣材質的選擇上,純棉雖是親膚的材料,但新買時較粗硬,必須洗過一水或睡過一段時間后,保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑,分量很輕,可以讓人完全放松,適合春夏季使用。
 

(責任編輯:北辰星)
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