華佗,漢末名醫,精通內、外、婦、兒、針灸各科,尤其擅長外科。他發明麻沸散,成為世界上首創麻醉術并成功實施剖腹手術的外科醫生。華佗還創編了“五禽戲”,日日操練,老當益壯,活到百歲!逗鬂h書》中記載:“華佗曉養生之術,年且百歲猶有壯容,時人以為仙。”
華佗曾經向弟子傳授他的養生秘訣:“人體欲得運動,但不當使極耳。動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。譬尤戶樞,終不朽也。”意思是說,人們要經常參加運動或勞動,但應避免過于勞累。經;顒涌杉涌焓澄锵,使血流循環暢通無阻,從而不生病。這就像門樞軸,時常使用轉動,就不會僵澀失靈。 華佗每天練習“五禽戲”時,先仿虎之撲動前肢,又仿鹿之伸轉頭頸,再仿熊之伏倒站立,繼仿猿之腳尖縱跳,后仿鳥之展翅飛翔。其套路有序,姿態逼真,動作有力。華佗解釋說:“效仿五種禽獸的動作,學虎,甩臂、踢腿要有勁;學鹿,伸轉頭頸、舉手投足動作要靈巧;學熊,伏倒起身動作求緩求沉;學猿,跳動、攀爬要求活躍輕巧;學鳥,要學習手足輕飄而動。” 據最早記載華佗“五禽戲”的古籍《養性延命錄》,五禽戲的具體做法: 虎戲:四肢著地,向前用力跳躍3次;仡^轉身,向后跳躍3次。伸長腰,頭仰天,再向前、后各撲躍7次。 鹿戲:四肢著地,向上伸長脖子,轉動頭頸左顧右盼。左顧時縮左腿伸右腳,右盼時縮右腿伸左腳。如此各做3遍。 熊戲:仰臥,雙手抱膝,抬頭,身子向左、右各滾動7次。然后蹲在地上,雙手掌分別在地上支撐7次,動作力求緩慢、沉穩。 猿戲:雙手握桿懸身,如今人練單杠引體向上,做7遍。后以腳鉤杠倒懸,左、右腳各懸掛7遍(無此功力者,手可著地)。 鳥戲:單腳站立,另一腳提到頭后用手握緊,如金雞獨立狀,有功力者獨立時間愈久愈好。然后雙腳站立,兩臂平伸,用力上下擺動,如鳥兒展翅,做14次。 (責任編輯:北辰星) |