華佗，漢末名醫，精通內、外、婦、兒、針灸各科，尤其擅長外科。他發明麻沸散，成為世界上首創麻醉術并成功實施剖腹手術的外科醫生。華佗還創編了“五禽戲”，日日操練，老當益壯，活到百歲�！逗鬂h書》中記載：“華佗曉養生之術，年且百歲猶有壯容，時人以為仙。”

    華佗曾經向弟子傳授他的養生秘訣：“人體欲得運動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。譬尤戶樞，終不朽也。”意思是說，人們要經常參加運動或勞動，但應避免過于勞累。經�；顒涌杉涌焓澄锵�化，使血流循環暢通無阻，從而不生病。這就像門樞軸，時常使用轉動，就不會僵澀失靈。

    華佗每天練習“五禽戲”時，先仿虎之撲動前肢，又仿鹿之伸轉頭頸，再仿熊之伏倒站立，繼仿猿之腳尖縱跳，后仿鳥之展翅飛翔。其套路有序，姿態逼真，動作有力。華佗解釋說：“效仿五種禽獸的動作，學虎，甩臂、踢腿要有勁；學鹿，伸轉頭頸、舉手投足動作要靈巧；學熊，伏倒起身動作求緩求沉；學猿，跳動、攀爬要求活躍輕巧；學鳥，要學習手足輕飄而動。”

    據最早記載華佗“五禽戲”的古籍《養性延命錄》，五禽戲的具體做法：

    虎戲：四肢著地，向前用力跳躍3次�；仡^轉身，向后跳躍3次。伸長腰，頭仰天，再向前、后各撲躍7次。

    鹿戲：四肢著地，向上伸長脖子，轉動頭頸左顧右盼。左顧時縮左腿伸右腳，右盼時縮右腿伸左腳。如此各做3遍。

    熊戲：仰臥，雙手抱膝，抬頭，身子向左、右各滾動7次。然后蹲在地上，雙手掌分別在地上支撐7次，動作力求緩慢、沉穩。

    猿戲：雙手握桿懸身，如今人練單杠引體向上，做7遍。后以腳鉤杠倒懸，左、右腳各懸掛7遍(無此功力者，手可著地)。

    鳥戲：單腳站立，另一腳提到頭后用手握緊，如金雞獨立狀，有功力者獨立時間愈久愈好。然后雙腳站立，兩臂平伸，用力上下擺動，如鳥兒展翅，做14次。